Сухост при климаксе

Пить больше воды. Во время климакса организм женщины испытывает изменения, которые могут привести к сухости слизистых оболочек. Пейте не менее 8 стаканов воды в день, чтобы сохранить уровень увлажнения.

Избегайте алкоголя и кофеина. Алкоголь и кофеин могут обезвоживать организм, усиливая симптомы сухости. Постарайтесь ограничить потребление этих напитков.

Используйте увлажняющие средства. Кремы и гели с высоким содержанием гиалуроновой кислоты могут помочь удерживать влагу в коже и слизистых оболочках. Регулярно увлажняйте кожу и другие проблемные зоны.

Причины сухости во время климакса

Сухость во время климакса может быть вызвана изменениями уровней гормонов, в частности эстрогена. С возрастом уровень эстрогена у женщин снижается, что может привести к снижению выработки естественной смазки во влагалище.

Другой причиной сухости во время климакса может быть снижение кровоснабжения влагалища, вызванное старением.

Советы для борьбы с сухостью во время климакса

Один из способов борьбы с сухостью во время климакса — использование смазки на водной основе. Это поможет увлажнить интимные зоны и сделает секс более комфортным.

Дополнительно следует увеличить потребление воды, так как гидратация играет важную роль в борьбе с сухостью. Не забывайте пить достаточное количество жидкости в течение дня.

Также стоит обратить внимание на свою диету и включить в нее продукты, богатые жирными кислотами Омега-3. Они помогут улучшить уровень гормонов и уменьшить сухость.

Наконец, регулярные упражнения на укрепление мышц тазового дна могут помочь улучшить кровоток в интимных зонах, что также способствует уменьшению сухости во время климакса.